New Arrival Russian Books - Download our ORDER FORM March 2024
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх / Ukrainian
Already Purchased
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
Izbeganie. 25 mikropraktik, kotorye pomogut deĭstvovatʹ, nesmotria na strakhAvoidance. 25 micro-practices that will help you act despite fear
Available: 10+
Language Collection: RUSSIAN
Original
Transliteration
English
Боитесь? Все равно попробуйте! 25 микропрактик, описанных в этой небольшой книге покет-формата, помогут вам преодолеть страхи и жить той жизнью, которой вы хотите.Человеку свойственно избегать неприятных ситуаций, чувств и переживаний. Но, уклоняясь от дискомфорта, мы можем остановиться в развитии, вести обыденный образ жизни и быть совершенно несчастными. Избегание ведет нас путями, которые кажутся более безопасным, но в глубине души мы знаем, что это неверная дорога. Хорошая новость заключается в том, что вы можете противостоять страхам и изменить свою жизнь к лучшему. Если вы больше не хотите избегать возможностей и готовы сказать жизни 'да', то легко применимые на практике советы, описанные в этой книге, помогут вам избавиться от привычек, из-за которых вы погрязли в рутине.Основанное на научно подтвержденной терапии принятия и ответственности (ТПО), это доступное руководство предлагает 25 микропрактик, которые помогут вам справиться со своими эмоциями и страхами и зажить по-настоящему смелой и осмысленной жизнью. С помощью этой книги вы узнаете:Почему вы избегаете каких-то вещей.Как повысить уровень осознанности в моменты страха.Как избавиться от тревожных мыслей.Как легко справляться с неминуемой болью и психологическим дискомфортом.Как найти собственные ценности и начать действовать.Мы запрограммированы сторониться и избегать того, что вызывает у нас дискомфорт, или держать такие вещи под контролем. Но если вы готовы преодолеть свои страхи, то советы и инструменты, предложенные в этой книге, помогут вам вернуться к тому, что для вас действительно важно.От авторов:Представьте, что ничего не боитесь. Какие возможности у вас тогда появились бы?Подумайте, что могли бы сделать, если бы не опасались отказа, осуждения, уязвимого или нестабильного положения. Насколько дерзко бы себя проявили, не бойся вы погрузиться в печаль, страх или переживания? Вообразите, насколько удивительной стала бы жизнь, если бы вас не пугала отрицательная оценка руководства, или вероятность того, что партнер порвет с вами, или дети вырастут террористами, или по дороге с работы домой на вас нападет медведь — все те выдуманные вариации будущего, которые регулярно генерирует мозг. В какое приключение вы тогда пустились бы? Каково было бы его значение и цель?Если бы тогда ваша жизнь заметно отличалась от сегодняшней, эта книга для вас.
Boitesʹ? Vse ravno poprobuĭte! 25 mikropraktik, opisannykh v ėtoĭ nebolʹshoĭ knige poket-formata, pomogut vam preodoletʹ strakhi i zhitʹ toĭ zhiznʹiu, kotoroĭ vy khotite.Cheloveku svoĭstvenno izbegatʹ nepriiatnykh situatsiĭ, chuvstv i perezhivaniĭ. No, ukloniaiasʹ ot diskomforta, my mozhem ostanovitʹsia v razvitii, vesti obydennyĭ obraz zhizni i bytʹ sovershenno neschastnymi. Izbeganie vedet nas putiami, kotorye kazhutsia bolee bezopasnym, no v glubine dushi my znaem, chto ėto nevernaia doroga. Khoroshaia novostʹ zakliuchaetsia v tom, chto vy mozhete protivostoiatʹ strakham i izmenitʹ svoiu zhiznʹ k luchshemu. Esli vy bolʹshe ne khotite izbegatʹ vozmozhnosteĭ i gotovy skazatʹ zhizni 'da', to legko primenimye na praktike sovety, opisannye v ėtoĭ knige, pomogut vam izbavitʹsia ot privychek, iz-za kotorykh vy pogriazli v rutine.Osnovannoe na nauchno podtverzhdennoĭ terapii priniatiia i otvetstvennosti (TPO), ėto dostupnoe rukovodstvo predlagaet 25 mikropraktik, kotorye pomogut vam spravitʹsia so svoimi ėmotsiiami i strakhami i zazhitʹ po-nastoiashchemu smeloĭ i osmyslennoĭ zhiznʹiu. S pomoshchʹiu ėtoĭ knigi vy uznaete:Pochemu vy izbegaete kakikh-to veshcheĭ.Kak povysitʹ urovenʹ osoznannosti v momenty strakha.Kak izbavitʹsia ot trevozhnykh mysleĭ.Kak legko spravliatʹsia s neminuemoĭ bolʹiu i psikhologicheskim diskomfortom.Kak naĭti sobstvennye tsennosti i nachatʹ deĭstvovatʹ.My zaprogrammirovany storonitʹsia i izbegatʹ togo, chto vyzyvaet u nas diskomfort, ili derzhatʹ takie veshchi pod kontrolem. No esli vy gotovy preodoletʹ svoi strakhi, to sovety i instrumenty, predlozhennye v ėtoĭ knige, pomogut vam vernutʹsia k tomu, chto dlia vas deĭstvitelʹno vazhno.Ot avtorov:Predstavʹte, chto nichego ne boitesʹ. Kakie vozmozhnosti u vas togda poiavilisʹ by?Podumaĭte, chto mogli by sdelatʹ, esli by ne opasalisʹ otkaza, osuzhdeniia, uiazvimogo ili nestabilʹnogo polozheniia. Naskolʹko derzko by sebia proiavili, ne boĭsia vy pogruzitʹsia v pechalʹ, strakh ili perezhivaniia? Voobrazite, naskolʹko udivitelʹnoĭ stala by zhiznʹ, esli by vas ne pugala otritsatelʹnaia otsenka rukovodstva, ili veroiatnostʹ togo, chto partner porvet s vami, ili deti vyrastut terroristami, ili po doroge s raboty domoĭ na vas napadet medvedʹ — vse te vydumannye variatsii budushchego, kotorye reguliarno generiruet mozg. V kakoe prikliuchenie vy togda pustilisʹ by? Kakovo bylo by ego znachenie i tselʹ?Esli by togda vasha zhiznʹ zametno otlichalasʹ ot segodniashneĭ, ėta kniga dlia vas.
Are you afraid? Try it anyway! The 25 micro-practices described in this small pocket-format book will help you overcome your fears and live the life you want.It is natural for a person to avoid unpleasant situations, feelings and experiences. But, avoiding discomfort, we can stop developing, lead an ordinary lifestyle and be completely unhappy. Avoidance leads us down paths that seem safer, but deep down we know that this is the wrong road. The good news is that you can confront your fears and change your life for the better. If you no longer want to avoid opportunities and are ready to say yes to life, then the easily practical tips described in this book will help you get rid of the habits that have caused you to get bogged down in routine.Based on scientifically proven Acceptance and Responsibility Therapy (TPO), this accessible guide offers 25 micro-practices that will help you cope with your emotions and fears and live a truly brave and meaningful life. With the help of this book you will learn:Why do you avoid some things.How to increase awareness in moments of fear.How to get rid of disturbing thoughts.How easy it is to cope with the inevitable pain and psychological discomfort.How to find your own values and start acting.We are programmed to avoid and avoid things that cause us discomfort, or to keep such things under control. But if you are ready to overcome your fears, then the tips and tools offered in this book will help you get back to what is really important to you.From the authors:Imagine that you are not afraid of anything. What opportunities would you have then?Think about what you could do if you were not afraid of rejection, condemnation, vulnerable or unstable situation. How audacious would you be if you weren't afraid to plunge into sadness, fear or worry? Imagine how amazing life would be if you weren't afraid of a negative assessment of the leadership, or the likelihood that a partner will break up with you, or children will grow up to be terrorists, or a bear will attack you on the way home from work — all those fictional variations of the future that the brain regularly generates. What kind of adventure would you embark on then? What would be its meaning and purpose?If then your life was noticeably different from today, this book is for you.
Product Details:
paperback:
224 pages
Language:
Russian
Product Dimensions:
84x108/32
Shipping Weight:
0.256 kg / 0.564 lbs
ISBN:
978-5-00169-683-4
EAN: 9785001696834
OCLC: available
EAN: 9785001696834
OCLC: available
Nonfiction