New Arrival Russian Books - Download our ORDER FORM March 2024
- Expatriate Russian Authors
- Art
- Biographies, Memoirs
- Cooking, Food, Wine
- Entertainment, Lifestyle, Family, Home
- Graphic Novels
- Health, Mind, Body
- History
- Language Learning Materials
- Literature, Fiction
- Mystery, Thrillers
- Philosophy, Politics, Social Sciences
- Reference, Scientific
- Religion, Spirituality
- Romance
- Russian Learning Textbooks
- Science Fiction, Fantasy
Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе / Russian
Already Purchased
Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе
Samosostradanie dlia roditeleĭ. Kak vospitatʹ schastlivogo rebenka, zabotiasʹ o sebeSelf-compassion for parents. How to raise a happy child by taking care of yourself
Available: 10+
Language Collection: RUSSIAN
Original
Transliteration
English
Книга, которая поможет вырастить счастливых детей в атмосфере любви и гармонии, опираясь на принципы самосострадания и осознанности.Сьюзен Поллак, психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей, на собственном опыте знает, что растить детей непросто. В стремлении дать ребенку лучшее родители часто вступают в бесконечное соревнование за звание 'идеальная мама' или 'идеальный папа'. Они забывают о себе и в результате чувствуют себя уставшими и выгоревшими, срываются на детей, а потом ругают себя за это.Эта книга поможет вам выбраться из подобной ловушки и шаг за шагом выстроить новые отношения с собой и своими близкими. Отношения, наполненные любовью, заботой и вниманием не только к родным людям, но и к самому себе. Поддержите себя, как вы поддержали бы друга в сложной жизненной ситуации. Утешьте себя, как утешили бы своего плачущего малыша. Скажите себе те слова сочувствия, которые сказали бы любимому. Обнимите себя крепче.Сьюзен Поллак рассказывает о простых эффективных упражнениях, которые помогут развить в себе эти качества. Выполнение одного упражнения займет не больше трех минут в день (это как чистка зубов). Важна не продолжительность, а регулярность (помните: как чистка зубов?). Кроме того, для практики осознанности не обязательно сидеть неподвижно. Вы можете тренировать осознанность, когда гуляете, ждете в очереди, ведете машину, лежите в кровати, даже когда меняете подгузник. Для этого вам не обязательно находиться в одиночестве и тишине в комнате для медитаций или на вершине горы. Это то, что должно стать частью вашей сумасшедшей жизни, когда вы как родитель пытаетесь успеть за 24 часа всё. Когда вы больше всего в этом нуждаетесь.Родителям освоить принцип самосострадания будет даже проще, чем другим, ведь вся их жизнь — это сплетенные воедино преодоление и сопереживание. Им просто нужно развернуть вектор своего сочувствия на 180º, направить его на себя и с удивлением обнаружить, насколько улучшилась их жизнь и отношения в семье.Фишки книги:Короткие эффективные упражнения, которые помогут развить самосострадание и осознанность.Список инструментов 'скорой психологической помощи' в кризисных ситуациях — от детских колик и истерик до соперничества между братьями и сестрами и подросткового бунта.Упражнения опираются на результаты многолетних научных исследований и специальный курс 'Осознанное самосострадание' (Mindful Self-Compassion), разработанный Крисом Гермером и Кристин Нефф.Автор, Сьюзен Поллак, доктор педагогических наук, клинический психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей.Для кого книга:Для родителей на грани нервного срыва, которые стремятся вернуть себе контроль над ситуацией и мир в семьюДля тех, кто планирует стать родителями, и хочет понять, как вырастить счастливых детей и не сойти с умаДля всех, кто хочет получать удовольствие от общения в кругу семьи и наполнить отношения спокойствием и радостью
Kniga, kotoraia pomozhet vyrastitʹ schastlivykh deteĭ v atmosfere liubvi i garmonii, opiraiasʹ na printsipy samosostradaniia i osoznannosti.Sʹiuzen Pollak, psikholog s bolee chem 30-letnim stazhem i mama dvoikh deteĭ, na sobstvennom opyte znaet, chto rastitʹ deteĭ neprosto. V stremlenii datʹ rebenku luchshee roditeli chasto vstupaiut v beskonechnoe sorevnovanie za zvanie 'idealʹnaia mama' ili 'idealʹnyĭ papa'. Oni zabyvaiut o sebe i v rezulʹtate chuvstvuiut sebia ustavshimi i vygorevshimi, sryvaiutsia na deteĭ, a potom rugaiut sebia za ėto.Ėta kniga pomozhet vam vybratʹsia iz podobnoĭ lovushki i shag za shagom vystroitʹ novye otnosheniia s soboĭ i svoimi blizkimi. Otnosheniia, napolnennye liubovʹiu, zabotoĭ i vnimaniem ne tolʹko k rodnym liudiam, no i k samomu sebe. Podderzhite sebia, kak vy podderzhali by druga v slozhnoĭ zhiznennoĭ situatsii. Uteshʹte sebia, kak uteshili by svoego plachushchego malysha. Skazhite sebe te slova sochuvstviia, kotorye skazali by liubimomu. Obnimite sebia krepche.Sʹiuzen Pollak rasskazyvaet o prostykh ėffektivnykh uprazhneniiakh, kotorye pomogut razvitʹ v sebe ėti kachestva. Vypolnenie odnogo uprazhneniia zaĭmet ne bolʹshe trekh minut v denʹ (ėto kak chistka zubov). Vazhna ne prodolzhitelʹnostʹ, a reguliarnostʹ (pomnite: kak chistka zubov?). Krome togo, dlia praktiki osoznannosti ne obiazatelʹno sidetʹ nepodvizhno. Vy mozhete trenirovatʹ osoznannostʹ, kogda guliaete, zhdete v ocheredi, vedete mashinu, lezhite v krovati, dazhe kogda meniaete podguznik. Dlia ėtogo vam ne obiazatelʹno nakhoditʹsia v odinochestve i tishine v komnate dlia meditatsiĭ ili na vershine gory. Ėto to, chto dolzhno statʹ chastʹiu vasheĭ sumasshedsheĭ zhizni, kogda vy kak roditelʹ pytaetesʹ uspetʹ za 24 chasa vsë. Kogda vy bolʹshe vsego v ėtom nuzhdaetesʹ.Roditeliam osvoitʹ printsip samosostradaniia budet dazhe proshche, chem drugim, vedʹ vsia ikh zhiznʹ — ėto spletennye voedino preodolenie i soperezhivanie. Im prosto nuzhno razvernutʹ vektor svoego sochuvstviia na 180º, napravitʹ ego na sebia i s udivleniem obnaruzhitʹ, naskolʹko uluchshilasʹ ikh zhiznʹ i otnosheniia v semʹe.Fishki knigi:Korotkie ėffektivnye uprazhneniia, kotorye pomogut razvitʹ samosostradanie i osoznannostʹ.Spisok instrumentov 'skoroĭ psikhologicheskoĭ pomoshchi' v krizisnykh situatsiiakh — ot detskikh kolik i isterik do sopernichestva mezhdu bratʹiami i sestrami i podrostkovogo bunta.Uprazhneniia opiraiutsia na rezulʹtaty mnogoletnikh nauchnykh issledovaniĭ i spetsialʹnyĭ kurs 'Osoznannoe samosostradanie' (Mindful Self-Compassion), razrabotannyĭ Krisom Germerom i Kristin Neff.Avtor, Sʹiuzen Pollak, doktor pedagogicheskikh nauk, klinicheskiĭ psikholog s bolee chem 30-letnim stazhem i mama dvoikh deteĭ.Dlia kogo kniga:Dlia roditeleĭ na grani nervnogo sryva, kotorye stremiatsia vernutʹ sebe kontrolʹ nad situatsieĭ i mir v semʹiuDlia tekh, kto planiruet statʹ roditeliami, i khochet poniatʹ, kak vyrastitʹ schastlivykh deteĭ i ne soĭti s umaDlia vsekh, kto khochet poluchatʹ udovolʹstvie ot obshcheniia v krugu semʹi i napolnitʹ otnosheniia spokoĭstviem i radostʹiu
A book that will help to raise happy children in an atmosphere of love and harmony, based on the principles of self-compassion and awareness.Susan Pollack, a psychologist with more than 30 years of experience and a mother of two children, knows from her own experience that raising children is not easy. In an effort to give their child the best, parents often enter into an endless competition for the title of 'perfect mom' or 'perfect dad'. They forget about themselves and as a result feel tired and burnt out, snap at the children, and then scold themselves for it.This book will help you get out of such a trap and build a new relationship with yourself and your loved ones step by step. A relationship filled with love, care and attention not only to family people, but also to yourself. Support yourself as you would support a friend in a difficult life situation. Comfort yourself as you would comfort your crying baby. Tell yourself the words of sympathy that you would say to your beloved. Hug yourself tighter.Susan Pollack talks about simple effective exercises that will help you develop these qualities. Performing one exercise will take no more than three minutes a day (it's like brushing your teeth). It is not the duration that is important, but the regularity (remember: how to brush your teeth?). In addition, it is not necessary to sit still to practice mindfulness. You can train mindfulness when walking, waiting in line, driving a car, lying in bed, even when changing a diaper. To do this, you don't have to be alone and quiet in a meditation room or on top of a mountain. This is something that should become part of your crazy life when you, as a parent, are trying to do everything in 24 hours. When you need it most.It will be even easier for parents to master the principle of self-compassion than for others, because their whole life is overcoming and empathy woven together. They just need to expand the vector of their sympathy by 180 degrees, direct it at themselves and be surprised to discover how much their life and family relationships have improved.Chips of the book:Short effective exercises that will help develop self-compassion and awareness.A list of tools for "emergency psychological assistance" in crisis situations - from childhood colic and tantrums to sibling rivalry and teenage rebellion.The exercises are based on the results of many years of scientific research and a special course "Mindful Self-Compassion" (Mindful Self-Compassion), developed by Chris Germer and Kristin Neff.The author, Susan Pollack, is a doctor of pedagogical sciences, a clinical psychologist with more than 30 years of experience and a mother of two children.Who is the book for:For parents on the verge of a nervous breakdown who are trying to regain control of the situation and peace in the family for those who plan to become parents and want to understand how to raise happy children and not go crazy for everyone who wants to enjoy socializing with family and fill relationships with peace and joy
Product Details:
hardcover:
272 pages
Language:
Russian
Product Dimensions:
60x90/16
Shipping Weight:
0.397 kg / 0.875 lbs
ISBN:
978-5-00169-797-8
EAN: 9785001697978
OCLC: available
EAN: 9785001697978
OCLC: available
Nonfiction