New Arrival Russian Books - Download our ORDER FORM March 2024
- Expatriate Russian Authors
- Art
- Biographies, Memoirs
- Cooking, Food, Wine
- Entertainment, Lifestyle, Family, Home
- Graphic Novels
- Health, Mind, Body
- History
- Language Learning Materials
- Literature, Fiction
- Mystery, Thrillers
- Philosophy, Politics, Social Sciences
- Reference, Scientific
- Religion, Spirituality
- Romance
- Russian Learning Textbooks
- Science Fiction, Fantasy
Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день / Russian
Already Purchased
Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день
Eda dlia ėnergii. Kak pobeditʹ ustalostʹ, zariaditʹ svoĭ mozg i bytʹ aktivnym tselyĭ denʹFood for energy. How to overcome fatigue, recharge your brain and be active all day long
Available: 10+
Language Collection: RUSSIAN
Original
Transliteration
English
Митохондрии — это ось колеса метаболизма, они координируют более 500 различных химических реакций путем отслеживания и регулирования химической среды клетки. Оказывается, когда митохондрии обнаруживают «опасность» для клетки, они сначала переключаются в режим стресса, затем в боевой режим, который отключает большинство энерговырабатывающих функций в митохондриях… Выработка энергии и клеточная защита — это две стороны одной медали… Митохондрии не могут одновременно выполнять и энергетическую, и защитную функции на все сто процентов.В этой книге автор рассказывает о настоящих виновниках усталости — плохо работающих митохондриях, — и о том, как исправить многие из самых важных факторов, негативно воздействующих на наши митохондрии, в том числе:- дизрегуляцию циркадного ритма и плохой сон;- избыток жира и недостаток мышечной массы;- плохое состояние кишечника и микробиома;- дизрегуляцию сахара в крови;- токсины и дефекты питания;- дисбаланс нейромедиаторов и гормонов.В конце рассматриваются многочисленные диетические и пищевые стратегии, которыми можно воспользоваться, чтобы улучшить функционирование этих систем и достичь выработки максимального количества энергии.
Mitokhondrii — ėto osʹ kolesa metabolizma, oni koordiniruiut bolee 500 razlichnykh khimicheskikh reaktsiĭ putem otslezhivaniia i regulirovaniia khimicheskoĭ sredy kletki. Okazyvaetsia, kogda mitokhondrii obnaruzhivaiut «opasnostʹ» dlia kletki, oni snachala perekliuchaiutsia v rezhim stressa, zatem v boevoĭ rezhim, kotoryĭ otkliuchaet bolʹshinstvo ėnergovyrabatyvaiushchikh funktsiĭ v mitokhondriiakh… Vyrabotka ėnergii i kletochnaia zashchita — ėto dve storony odnoĭ medali… Mitokhondrii ne mogut odnovremenno vypolniatʹ i ėnergeticheskuiu, i zashchitnuiu funktsii na vse sto protsentov.V ėtoĭ knige avtor rasskazyvaet o nastoiashchikh vinovnikakh ustalosti — plokho rabotaiushchikh mitokhondriiakh, — i o tom, kak ispravitʹ mnogie iz samykh vazhnykh faktorov, negativno vozdeĭstvuiushchikh na nashi mitokhondrii, v tom chisle:- dizreguliatsiiu tsirkadnogo ritma i plokhoĭ son;- izbytok zhira i nedostatok myshechnoĭ massy;- plokhoe sostoianie kishechnika i mikrobioma;- dizreguliatsiiu sakhara v krovi;- toksiny i defekty pitaniia;- disbalans neĭromediatorov i gormonov.V kontse rassmatrivaiutsia mnogochislennye dieticheskie i pishchevye strategii, kotorymi mozhno vospolʹzovatʹsia, chtoby uluchshitʹ funktsionirovanie ėtikh sistem i dostichʹ vyrabotki maksimalʹnogo kolichestva ėnergii.
Mitochondria are the axis of the wheel of metabolism, they coordinate more than 500 different chemical reactions by tracking and regulating the chemical environment of the cell. It turns out that when the mitochondria detect a "danger" to the cell, they first switch to stress mode, then to combat mode, which turns off most of the energy-producing functions in the mitochondria… Energy production and cellular defense are two sides of the same coin… Mitochondria cannot simultaneously perform both energy and protective functions one hundred percent.In this book, the author talks about the real culprits of fatigue — poorly functioning mitochondria — and how to correct many of the most important factors that negatively affect our mitochondria, including:- dysregulation of circadian rhythm and poor sleep; - excess fat and lack of muscle mass;- poor condition of the intestine and microbiome;- dysregulation of blood sugar;- toxins and nutritional defects;- imbalance of neurotransmitters and hormones.At the end, numerous dietary and nutritional strategies are considered that can be used to improve the functioning of these systems and achieve maximum energy production.