Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства

Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства / Russian

Already Purchased

Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства

Trevozhnostʹ. 10 shagov, kotorye pomogut izbavitʹsia ot bespokoĭstva
Anxiety. 10 steps to help get rid of anxiety

Author: Борн, Эдмунд; Гарано, Лорна Born, Ėdmund; Garano, Lorna Born, Edmund; Garano, Lorna
Series: Практическая психология

In Stock

In cart

Buy

$16.90

Available: 10+

Language Collection: RUSSIAN

Краткое руководство доктора философии Эдмунда Борна и Лорны Гарано обобщает обширный опыт в области исследования и лечения хронического беспокойства, фобий и тревожных расстройств.Как навсегда избавиться от неуверенности и беспокойства?Перед вами быстрые, простые и эффективные способы снять тревогу. Управляйте своими чувствами в любое время, в любом месте. Обратившись к этому краткому руководству, вы научитесь расслаблять свое тело и разум; перестанете ожидать худшего; будете регулярно заниматься спортом и правильно питаться; овладеете инструментами, которые снижают тревожность; сможете 'отключить' беспокойство и моментально справляться с проблемами.Легкие навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) помогут победить страхи и обрести покой.Для кого эта книга:Для тех, кто хочет справиться с тревожностью и ищет краткое практическое руководство, которое позволило бы сэкономить время.Для тех, кто интересуется психологией и хочет применить на практике навыки когнитивно-поведенческой терапии, чтобы стать спокойнее и увереннее.От авторов:Эта книга о том, как справиться с тревожностью. Небольшой набор практических стратегий поможет вам лучше понять свою тревожность, — и справиться с ней, независимо от ее формы.Тревожность — неизбежная часть жизни в наше время. В повседневной жизни возникает множество ситуаций, когда уместно и разумно реагировать с некоторой тревогой. Стратегии, описанные в этой книге, могут быть полезны любому, кто испытывает нормальные, обычные тревожные реакции (иными словами, всем), а также тем, кто имеет дело с конкретным тревожным расстройством.

Kratkoe rukovodstvo doktora filosofii Ėdmunda Borna i Lorny Garano obobshchaet obshirnyĭ opyt v oblasti issledovaniia i lecheniia khronicheskogo bespokoĭstva, fobiĭ i trevozhnykh rasstroĭstv.Kak navsegda izbavitʹsia ot neuverennosti i bespokoĭstva?Pered vami bystrye, prostye i ėffektivnye sposoby sniatʹ trevogu. Upravliaĭte svoimi chuvstvami v liuboe vremia, v liubom meste. Obrativshisʹ k ėtomu kratkomu rukovodstvu, vy nauchitesʹ rasslabliatʹ svoe telo i razum; perestanete ozhidatʹ khudshego; budete reguliarno zanimatʹsia sportom i pravilʹno pitatʹsia; ovladeete instrumentami, kotorye snizhaiut trevozhnostʹ; smozhete 'otkliuchitʹ' bespokoĭstvo i momentalʹno spravliatʹsia s problemami.Legkie navyki kognitivno-povedencheskoĭ terapii (KPT) pomogut pobeditʹ strakhi i obresti pokoĭ.Dlia kogo ėta kniga:Dlia tekh, kto khochet spravitʹsia s trevozhnostʹiu i ishchet kratkoe prakticheskoe rukovodstvo, kotoroe pozvolilo by sėkonomitʹ vremia.Dlia tekh, kto interesuetsia psikhologieĭ i khochet primenitʹ na praktike navyki kognitivno-povedencheskoĭ terapii, chtoby statʹ spokoĭnee i uverennee.Ot avtorov:Ėta kniga o tom, kak spravitʹsia s trevozhnostʹiu. Nebolʹshoĭ nabor prakticheskikh strategiĭ pomozhet vam luchshe poniatʹ svoiu trevozhnostʹ, — i spravitʹsia s neĭ, nezavisimo ot ee formy.Trevozhnostʹ — neizbezhnaia chastʹ zhizni v nashe vremia. V povsednevnoĭ zhizni voznikaet mnozhestvo situatsiĭ, kogda umestno i razumno reagirovatʹ s nekotoroĭ trevogoĭ. Strategii, opisannye v ėtoĭ knige, mogut bytʹ polezny liubomu, kto ispytyvaet normalʹnye, obychnye trevozhnye reaktsii (inymi slovami, vsem), a takzhe tem, kto imeet delo s konkretnym trevozhnym rasstroĭstvom.

The Short Guide of Edmund Born and Lorna Garano, Ph.D., summarizes extensive experience in the field of research and treatment of chronic anxiety, phobias and anxiety disorders.How to get rid of uncertainty and anxiety forever?Here are quick, simple and effective ways to relieve anxiety. Control your feelings anytime, anywhere. By referring to this short guide, you will learn how to relax your body and mind; stop expecting the worst; exercise regularly and eat right; master tools that reduce anxiety; be able to 'turn off' anxiety and instantly cope with problems.Easy cognitive behavioral therapy (CBT) skills will help overcome fears and find peace.Who is this book for:For those who want to cope with anxiety and are looking for a short practical guide that would save time.For those who are interested in psychology and want to put into practice the skills of cognitive behavioral therapy to become calmer and more confident.From the authors:This book is about how to cope with anxiety. A small set of practical strategies will help you better understand your anxiety — and cope with it, regardless of its form.Anxiety is an inevitable part of life nowadays. In everyday life, there are many situations when it is appropriate and reasonable to react with some anxiety. The strategies described in this book can be useful to anyone who experiences normal, ordinary anxiety reactions (in other words, to everyone), as well as those who deal with a specific anxiety disorder.

Product Details:

paperback: 128 pages