Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни

Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни / Russian

Already Purchased

Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни

Spatʹ i vysypatʹsia. Metodika zdorovogo sna dlia polnotsennoĭ zhizni
Sleep and get enough sleep. Healthy sleep technique for a full life

Author: Рур, Нурия Rur, Nuriia Ruhr, Nuria
Series: Секреты здоровья

In Stock

In cart

Buy

$33.10

Available: 10+

Language Collection: RUSSIAN

В своей книге доктор Нурия Рур рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу, которая позволит за короткое время повысить качество сна и жизни.Хороший сон в наши дни нельзя считать чем-то естественным. По данным Всемирной организации здравоохранения, половина населения мира плохо спит, и ожидается, что эта цифра будет увеличиваться, если привычки и образ жизни, которых мы придерживаемся, не изменятся. Метод Нурии Рур, разработанный ею благодаря многолетней непрерывной работе с клиентами поможет исправить ситуацию.Из этой книги вы узнаете:— почему самый плохой сон — в ночь с воскресенья на понедельник;— как низкое качество сна влияет на продолжительность жизни;— почему 'отосплюсь в выходной' и 'ещё пять минуточек' только вредят вашему сну;— как питание, разговоры с коллегами и освещение в доме влияют на качество вашего сна;— как найти свое 'окно сна'.В книге приводятся рекомендации и стратегии, которые за короткое время обеспечат изменение вашего отдыха и помогут повысить работоспособность, улучшить память и внимание, а также облегчат такие заболевания, как мигрень, гипертония, ожирение, стресс, тревожность, депрессия.Следуя рекомендациям доктора Рур, вы будете быстро засыпать, отлично высыпаться, и энергии хватит на всё.Для кого книга:Для всех, кто хочет каждый день просыпаться бодрым и полным энергии.Методика автора подойдет людям всех возрастов.

V svoeĭ knige doktor Nuriia Rur rasskazyvaet o rezulʹtatakh nauchnykh issledovaniĭ sna i predlagaet avtorskuiu programmu, kotoraia pozvolit za korotkoe vremia povysitʹ kachestvo sna i zhizni.Khoroshiĭ son v nashi dni nelʹzia schitatʹ chem-to estestvennym. Po dannym Vsemirnoĭ organizatsii zdravookhraneniia, polovina naseleniia mira plokho spit, i ozhidaetsia, chto ėta tsifra budet uvelichivatʹsia, esli privychki i obraz zhizni, kotorykh my priderzhivaemsia, ne izmeniatsia. Metod Nurii Rur, razrabotannyĭ eiu blagodaria mnogoletneĭ nepreryvnoĭ rabote s klientami pomozhet ispravitʹ situatsiiu.Iz ėtoĭ knigi vy uznaete:— pochemu samyĭ plokhoĭ son — v nochʹ s voskresenʹia na ponedelʹnik;— kak nizkoe kachestvo sna vliiaet na prodolzhitelʹnostʹ zhizni;— pochemu 'otospliusʹ v vykhodnoĭ' i 'eshchë piatʹ minutochek' tolʹko vrediat vashemu snu;— kak pitanie, razgovory s kollegami i osveshchenie v dome vliiaiut na kachestvo vashego sna;— kak naĭti svoe 'okno sna'.V knige privodiatsia rekomendatsii i strategii, kotorye za korotkoe vremia obespechat izmenenie vashego otdykha i pomogut povysitʹ rabotosposobnostʹ, uluchshitʹ pamiatʹ i vnimanie, a takzhe oblegchat takie zabolevaniia, kak migrenʹ, gipertoniia, ozhirenie, stress, trevozhnostʹ, depressiia.Sleduia rekomendatsiiam doktora Rur, vy budete bystro zasypatʹ, otlichno vysypatʹsia, i ėnergii khvatit na vsë.Dlia kogo kniga:Dlia vsekh, kto khochet kazhdyĭ denʹ prosypatʹsia bodrym i polnym ėnergii.Metodika avtora podoĭdet liudiam vsekh vozrastov.

In his book, Dr. Nuria Ruhr talks about the results of scientific research on sleep and offers an author's program that will improve the quality of sleep and life in a short time.A good sleep these days can not be considered something natural. According to the World Health Organization, half of the world's population does not sleep well, and this figure is expected to increase if the habits and lifestyle that we adhere to do not change. Nuria Ruhr's method, developed by her thanks to many years of continuous work with clients, will help to correct the situation.From this book you will learn:— why the worst dream is on the night from Sunday to Monday;— how poor sleep quality affects life expectancy; — why 'I'll sleep off on the weekend' and 'five more minutes' only harm your sleep; — how nutrition, conversations with colleagues and lighting in the house affect the quality of your sleep; — how to find your 'sleep window'.The book provides recommendations and strategies that will ensure a change in your rest in a short time and help improve performance, improve memory and attention, as well as alleviate diseases such as migraine, hypertension, obesity, stress, anxiety, depression.Following the recommendations of Dr. Ruhr, you will fall asleep quickly, get enough sleep, and have enough energy for everything.Who is the book for:For everyone who wants to wake up refreshed and full of energy every day.The author's methodology is suitable for people of all ages.

Product Details:

hardcover: 208 pages