Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде

Когда нам не хватает эмоциональной поддержки, мы начинаем искать ее во внешних источниках, и еда нередко становится одним из них. Эмоциональное переедание подрывает здоровье и уверенность в себе, а после — приносит чувство вины, стыда и даже самоненависть.Когда еда перестает быть ответом на физиологический голод, контроль теряется. Кажется, что теперь уже не вы управляете едой, а она — вами.Джули М. Саймон, психотерапевт с 30-летним опытом работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения, предлагает пошаговую программу, которая поможет вам перестать искать утешение в еде и вернуть себе внутренний баланс.Эта книга поможет вам:- понять природу эмоционального голода и научиться отличать его от настоящего;- распознать ситуации, провоцирующие компульсивное переедание;- справляться со стрессом и негативными эмоциями без помощи еды;- избавиться от чувства вины и повысить самооценку;- выстроить здоровые отношения с едой — без жестких ограничений и запретов.Внутри — опросник по эмоциональному перееданию. Пройдите его, чтобы понять, насколько эмоциональная составляющая влияет на ваши пищевые привычки.

Kogda nam ne hvataet emocionalnoi podderjki, mie nachinaem iskat ee vo vneshnih istochnikah, i eda neredko stanovitsia odnim iz nih. Emocionalnoe pereedanie podrievaet zdorove i uverennost v sebe, a posle — prinosit chuvstvo vinie, stieda i daje samonenavist.Kogda eda perestaet biet otvetom na fiziologicheskii golod, kontrol teriaetsia. Kajetsia, chto teper uje ne vie upravliaete edoi, a ona — vami.Djuli M. Saimon, psihoterapevt s 30-letnim opietom rabotie s ludmi, stradaushimi rasstroistvami pishevogo povedeniia, predlagaet poshagovuu programmu, kotoraia pomojet vam perestat iskat uteshenie v ede i vernut sebe vnutrennii balans.Eta kniga pomojet vam:- poniat prirodu emocionalnogo goloda i nauchitsia otlichat ego ot nastoiashego;- raspoznat situacii, provociruushie kompulsivnoe pereedanie;- spravliatsia so stressom i negativniemi emociiami bez pomoshi edie;- izbavitsia ot chuvstva vinie i poviesit samoocenku;- viestroit zdoroviee otnosheniia s edoi — bez jestkih ogranichenii i zapretov.Vnutri — oprosnik po emocionalnomu pereedaniu. Proidite ego, chtobie poniat, naskolko emocionalnaia sostavliaushaia vliiaet na vashi pisheviee priviechki.

When we lack emotional support, we start looking for it from external sources, and food often becomes one of them. Emotional overeating undermines health and self—confidence, and afterwards it brings feelings of guilt, shame, and even self-loathing.When food ceases to be a response to physiological hunger, control is lost. It seems that now it is no longer you who control the food, but it controls you.Julie M. Simon, a psychotherapist with 30 years of experience working with people suffering from eating disorders, offers a step-by-step program that will help you stop looking for solace in food and regain inner balance.This book will help you:- understand the nature of emotional hunger and learn to distinguish it from the present;- recognize situations that provoke compulsive overeating;- cope with stress and negative emotions without the help of food;- get rid of feelings of guilt and increase self-esteem;- build a healthy relationship with food — without strict restrictions and prohibitions.Inside is a questionnaire on emotional overeating. Go through it to understand how much the emotional component affects your eating habits.

Product Details:

hardcover: 400 pages

Publisher: Эксмо Eksmo Eksmo (2025)

Language: Russian

Product Dimensions: 60x84/16

Shipping Weight:

ISBN: 978-5-04-217562-6
EAN: 9785042175626
OCLC: available

Nonfiction