Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие + Покет серия

Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие + Покет серия / Russian

Already Purchased

Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие + Покет серия

Eshʹ, dvigaĭsia, spi: Kak povsednevnye resheniia vliiaiut na zdorovʹe i dolgoletie + Poket seriia
Eat, move, sleep: how everyday decisions affect health and longevity + pocket series

Author: Рат Т. Rat T. Pat T.
Series: Альпина: саморазвитие

In Stock

In cart

Buy

$11.50

Language Collection: RUSSIAN

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» — ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах — качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге.

My privykli k tomu, chto perekhod k zdorovomu obrazu zhizni trebuet kakikh-to kardinalʹnykh peremen, naprimer polnogo otkaza ot nikotina i alkogolia, reguliarnykh sportivnykh zaniatiĭ, smeny mesta zhitelʹstva. Vo mnogom poėtomu my ne udeliaem dolzhnogo vnimaniia «melocham» — ezhednevnym resheniiam po povodu togo, chto sʺestʹ na zavtrak: ovsianku ili buterbrod? Pozvonitʹ kollege ili proĭtisʹ do ego kabineta? Lechʹ pospatʹ poranʹshe ili pozvolitʹ sebe nemnogo rasslabitʹsia i posmotretʹ dopozdna liubimyĭ serial? A vedʹ imenno ėti «melochi», kak utverzhdaet Tom Rat, okazyvaiut sushchestvennoe vliianie na prodolzhitelʹnostʹ i kachestvo nasheĭ zhizni. Avtor vyrabotal prostuiu metodiku, kotoraia pozvoliaet emu, imeia tiazheloe zabolevanie, vesti aktivnyĭ obraz zhizni i zanimatʹsia liubimym delom. Metodika baziruetsia na trekh osnovnykh printsipakh — kachestvennyĭ son, postoiannoe dvizhenie i pravilʹnaia eda. Ne vazhno, kakoĭ obraz zhizni vy vedete segodnia, vsegda mozhno izmenitʹsia, chtoby prozhitʹ dolguiu i polnotsennuiu zhiznʹ. O tom, kakie imenno privychki stoit izmenitʹ, chto i kogda estʹ i kak dobavitʹ v svoiu zhiznʹ bolʹshe dvizheniia, chitaĭte v ėtoĭ knige.

We are used to the fact that the transition to a healthy lifestyle requires some fundamental changes, such as a complete rejection of nicotine and alcohol, regular sports activities, change of residence. In many ways, therefore, we do not pay due attention to the "little things" — daily decisions about what to eat for Breakfast: oatmeal or sandwich? Call a colleague or walk to his office? Go to sleep early or allow yourself to relax a bit and watch your favorite TV series until late? But it is these" little things", according to Tom Rat, have a significant impact on the duration and quality of our lives. The author has developed a simple technique that allows him, having a serious illness, to lead an active lifestyle and do what he likes. The technique is based on three main principles — quality sleep, constant movement and proper food. No matter what lifestyle you lead today, you can always change to live a long and fulfilling life. About what habits should be changed, what and when there is and how to add more movement to your life, read this book.

Product Details:

paperback: 218 pages

Publisher: Альпина Паблишер Alʹpina Pablisher Alpina Publisher (2018)

Language: Russian

Product Dimensions: 70x100/32

Shipping Weight: 0.158 kg / 0.348 lbs

ISBN: 978-5-9614-1182-9
EAN: 9785961411829
OCLC: available

Nonfiction