Триггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов

Вы испытываете усиливающиеся боли в спине, онемение рук, покалывание в пальцах или головокружение? Эти симптомы совершенно разные, но причина у них зачастую одна и та же – триггерные точки (локализованные узелковые уплотнения в мышцах и фасциях). Из-за разнообразных нагрузок, травм, долгого сидения мышцы становятся плотнее, теряют эластичность и остаются в постоянном напряжении.Триггерные точки являются причиной большинства случаев, связанных с мышечными болями. При их игнорировании («поболит и пройдет») и отсутствии правильного лечения они могут ограничивать подвижность рук и ног, провоцировать проблемы с пищеварением и вызывать заболевания нервной системы.Эта книга расскажет, как избавиться от триггерных точек без лекарств и хирургического вмешательства! Вы узнаете особенности и причины возникновения триггерных точек, научитесь определять их расположение и легко устранять.В книге вы найдете:- базовый курс по триггерным точкам: происхождение, виды, факторы риска и последствия;- техники самомассажа, которые помогут быстро расслабить мышцы;- более 70 анатомических иллюстраций, с помощью которых вы глубже погрузитесь в тему;- простые инструкции по устранению триггерных точек для каждой части тела;- бонус: 21-дневный курс йоги.С этой книгой вы избавитесь от боли в мышцах и фасциях благодаря высокоэффективной и при этом щадящей методике. Ваше здоровье в ваших руках – буквально!

Vie ispietievaete usilivaushiesia boli v spine, onemenie ruk, pokalievanie v palcah ili golovokrujenie? Eti simptomie sovershenno razniee, no prichina u nih zachastuu odna i ta je – triggerniee tochki (lokalizovanniee uzelkoviee uplotneniia v mieshcah i fasciiah). Iz-za raznoobraznieh nagruzok, travm, dolgogo sideniia mieshcie stanoviatsia plotnee, teriaut elastichnost i ostautsia v postoiannom napriajenii.Triggerniee tochki iavliautsia prichinoi bolshinstva sluchaev, sviazannieh s mieshechniemi boliami. Pri ih ignorirovanii («pobolit i proidet») i otsutstvii pravilnogo lecheniia oni mogut ogranichivat podvijnost ruk i nog, provocirovat problemie s pishevareniem i viezievat zabolevaniia nervnoi sistemie.Eta kniga rasskajet, kak izbavitsia ot triggernieh tochek bez lekarstv i hirurgicheskogo vmeshatelstva! Vie uznaete osobennosti i prichinie vozniknoveniia triggernieh tochek, nauchites opredeliat ih raspolojenie i legko ustraniat.V knige vie naidete:- bazoviei kurs po triggerniem tochkam: proishojdenie, vidie, faktorie riska i posledstviia;- tehniki samomassaja, kotoriee pomogut biestro rasslabit mieshcie;- bolee 70 anatomicheskih illustracii, s pomoshu kotorieh vie glubje pogruzites v temu;- prostiee instrukcii po ustraneniu triggernieh tochek dlia kajdoi chasti tela;- bonus: 21-dnevniei kurs iogi.S etoi knigoi vie izbavites ot boli v mieshcah i fasciiah blagodaria viesokoeffektivnoi i pri etom shadiashei metodike. Vashe zdorove v vashih rukah – bukvalno!

Are you experiencing increasing back pain, numbness in your hands, tingling in your fingers, or dizziness? These symptoms are completely different, but the reason for them is often the same – trigger points (localized nodular seals in muscles and fascia). Due to various loads, injuries, and prolonged sitting, the muscles become denser, lose elasticity, and remain in constant tension.Trigger points are the cause of most cases of muscle pain. If they are ignored ("it will hurt and pass") and lack proper treatment, they can limit the mobility of the arms and legs, provoke digestive problems and cause diseases of the nervous system.This book will tell you how to get rid of trigger points without medication and surgery! You will learn the features and causes of trigger points, learn how to identify their location and eliminate them easily.In the book you will find:- basic course on trigger points: origin, types, risk factors and consequences;- self-massage techniques that will help you relax your muscles quickly; - more than 70 anatomical illustrations that will help you delve deeper into the topic.;- Simple instructions on how to eliminate trigger points for each body part;- Bonus: A 21-day yoga course.With this book, you will get rid of muscle and fascia pain thanks to a highly effective and at the same time gentle technique. Your health is in your hands – literally!

Product Details:

hardcover: 240 pages

Publisher: Эксмо Eksmo Eksmo (2025)

Language: Russian

Product Dimensions: 70x90/16

Shipping Weight:

ISBN: 978-5-04-121463-0
EAN: 9785041214630
OCLC: available

Nonfiction