Уйти и забыть. Как навсегда избавиться от последствий общения с нарциссами, газлайтерами и абьюзерами

Разорвать отношения, которые причиняют боль, невероятно трудно. Но это лишь первый шаг на пути к исцелению.

Самый распространенный совет в такой ситуации — «Да забудь ты!» — бесполезен.

Выжившему после бури токсичных отношений нужны время и план действий, чтобы:

1. не вернуться назад;

2. пройти множество ступеней: восстановить самооценку, потушить свою ярость, простить себя и партнера, научиться снова доверять людям.

Доктор Стефани Саркис, специалист по токсичному поведению, нарциссическому насилию и расстройствам личности, предлагает доступную схему действий, которая поможет прийти в себя «после бури».

Всего 10 шагов:

1. Блокировать или ограничить контакт.

2. Поставить самую последнюю точку.

3. Простить себя.

4. Установить границы.

5. Поговорить с профессионалом.

6. Позаботиться о себе.

7. Возобновить общение с людьми.

8. Отгоревать.

9. Помогать.

10. Предотвратить повторение.

Любой, кто находится в токсичных отношениях — с романтическим партнером, коллегой, членом семьи или другом, — заслуживает бережного отношения. Доктор Саркис дает надежду, поддержку и помощь даже в мельчайших нюансах жизни «после», чтобы исцеление наступило как можно скорее.

Razorvatʹ otnosheniia, kotorye prichiniaiut bolʹ, neveroiatno trudno. No ėto lishʹ pervyĭ shag na puti k istseleniiu.

Samyĭ rasprostranennyĭ sovet v takoĭ situatsii — «Da zabudʹ ty!» — bespolezen.

Vyzhivshemu posle buri toksichnykh otnosheniĭ nuzhny vremia i plan deĭstviĭ, chtoby:

1. ne vernutʹsia nazad;

2. proĭti mnozhestvo stupeneĭ: vosstanovitʹ samootsenku, potushitʹ svoiu iarostʹ, prostitʹ sebia i partnera, nauchitʹsia snova doveriatʹ liudiam.

Doktor Stefani Sarkis, spetsialist po toksichnomu povedeniiu, nartsissicheskomu nasiliiu i rasstroĭstvam lichnosti, predlagaet dostupnuiu skhemu deĭstviĭ, kotoraia pomozhet priĭti v sebia «posle buri».

Vsego 10 shagov:

1. Blokirovatʹ ili ogranichitʹ kontakt.

2. Postavitʹ samuiu posledniuiu tochku.

3. Prostitʹ sebia.

4. Ustanovitʹ granitsy.

5. Pogovoritʹ s professionalom.

6. Pozabotitʹsia o sebe.

7. Vozobnovitʹ obshchenie s liudʹmi.

8. Otgorevatʹ.

9. Pomogatʹ.

10. Predotvratitʹ povtorenie.

Liuboĭ, kto nakhoditsia v toksichnykh otnosheniiakh — s romanticheskim partnerom, kollegoĭ, chlenom semʹi ili drugom, — zasluzhivaet berezhnogo otnosheniia. Doktor Sarkis daet nadezhdu, podderzhku i pomoshchʹ dazhe v melʹchaĭshikh niuansakh zhizni «posle», chtoby istselenie nastupilo kak mozhno skoree.

Breaking off a relationship that causes pain is incredibly difficult. But this is only the first step on the path to healing.

The most common advice in such a situation — "Forget it!" — is useless.

A survivor of a toxic relationship storm needs time and a plan of action to:

1. not going back;

2. go through many steps: restore self-esteem, put out your rage, forgive yourself and your partner, and learn to trust people again.

Dr. Stephanie Sarkis, a specialist in toxic behavior, narcissistic violence, and personality disorders, offers an accessible plan of action to help recover "from the storm."

Just 10 steps:

1. Block or restrict contact.

2. Put the last point.

3. Forgive yourself.

4. Set boundaries.

5. Talk to a professional.

6. Take care of yourself.

7. Resume communication with people.

8. Burn out.

9. Help.

10. Prevent a repeat.

Anyone who is in a toxic relationship—with a romantic partner, colleague, family member, or friend—deserves to be treated with care. Dr. Sarkis gives hope, support and help even in the smallest nuances of life "after", so that healing can come as soon as possible.

Product Details:

hardcover: 320 pages

Publisher: Эксмо Ėksmo Eksmo (2025)

Language: Russian

Product Dimensions: 60x84/16

Shipping Weight:

ISBN: 978-5-04-200984-6
EAN: 9785042009846

Nonfiction