New Arrival Russian Books - Download our ORDER FORM March 2024
Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна / Ukrainian
Already Purchased
Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна
Retsept khoroshego sna. 7 dneĭ do oshchushcheniia bodrosti posle snaThe recipe for a good night's sleep. 7 days before feeling refreshed after sleep
Available: 10+
Language Collection: RUSSIAN
Original
Transliteration
English
«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» — новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться и начать крепко спать по ночам.Постоянно устаете? Клюете носом целый день? А ночью долго ворочаетесь и не можете заснуть? Когда сон превращается в источник стресса и тревоги, мы становимся вялыми, рассеянными и раздражительными.Доктор Арик А. Пратер, профессор психиатрии и поведенческих наук, занимается лечением бессонницы и руководит исследовательской программой, посвященной причинам и последствиям расстройств сна.Пратер понял, главная проблема заключена в нас — мы сами нарушаем естественные ритмы организма и мешаем ему по-настоящему расслабиться и восполнять силы ночью.Эта книга поможет понять «архитектуру» вашего сна, узнать ритмы своего тела и выработать привычки, которые наладят режим дня.«Рецепт хорошего сна» — это руководство по правильному отдыху, которое изменит ваше поведение и поможет вернуться к здоровой и активной жизни за семь дней.Вы узнаете:· В каком ритме живет ваш организм?· Как избавиться от навязчивых мыслей, которые не дают уснуть?· Какие бывают стадии сна?· Как режим дня влияет на иммунитет?· Можно ли побороть зависимость от снотворного?· Какие БАДы способны нормализовать сон?
«Semʹ dneĭ dlia zdorovʹia. Prostye instrumenty» — novaia seriia poleznykh knig, kotorye izmeniat vashu zhiznʹ za odnu nedeliu. Ėto poshagovye retsepty dlia resheniia samykh vazhnykh problem. Oni pomogut vam naladitʹ otnosheniia s blizkimi, perestatʹ bespokoitʹsia i nachatʹ krepko spatʹ po nocham.Postoianno ustaete? Kliuete nosom tselyĭ denʹ? A nochʹiu dolgo vorochaetesʹ i ne mozhete zasnutʹ? Kogda son prevrashchaetsia v istochnik stressa i trevogi, my stanovimsia vialymi, rasseiannymi i razdrazhitelʹnymi.Doktor Arik A. Prater, professor psikhiatrii i povedencheskikh nauk, zanimaetsia lecheniem bessonnitsy i rukovodit issledovatelʹskoĭ programmoĭ, posviashchennoĭ prichinam i posledstviiam rasstroĭstv sna.Prater ponial, glavnaia problema zakliuchena v nas — my sami narushaem estestvennye ritmy organizma i meshaem emu po-nastoiashchemu rasslabitʹsia i vospolniatʹ sily nochʹiu.Ėta kniga pomozhet poniatʹ «arkhitekturu» vashego sna, uznatʹ ritmy svoego tela i vyrabotatʹ privychki, kotorye naladiat rezhim dnia.«Retsept khoroshego sna» — ėto rukovodstvo po pravilʹnomu otdykhu, kotoroe izmenit vashe povedenie i pomozhet vernutʹsia k zdorovoĭ i aktivnoĭ zhizni za semʹ dneĭ.Vy uznaete:· V kakom ritme zhivet vash organizm?· Kak izbavitʹsia ot naviazchivykh mysleĭ, kotorye ne daiut usnutʹ?· Kakie byvaiut stadii sna?· Kak rezhim dnia vliiaet na immunitet?· Mozhno li poborotʹ zavisimostʹ ot snotvornogo?· Kakie BADy sposobny normalizovatʹ son?
"Seven days for health. Simple Tools" is a new series of useful books that will change your life in one week. These are step-by-step recipes for solving the most important problems. They will help you establish relationships with your loved ones, stop worrying and start sleeping soundly at night.Are you constantly tired? Do you nod all day? Do you toss and turn for a long time at night and can't sleep? When sleep turns into a source of stress and anxiety, we become lethargic, distracted and irritable.Dr. Arik A. Prater, professor of psychiatry and behavioral sciences, is engaged in the treatment of insomnia and directs a research program on the causes and consequences of sleep disorders.Prater realized that the main problem lies with us — we ourselves disrupt the natural rhythms of the body and prevent it from truly relaxing and replenishing its strength at night.This book will help you understand the "architecture" of your sleep, learn the rhythms of your body and develop habits that will adjust the daily routine.The Recipe for a Good Night's Sleep is a guide to proper rest that will change your behavior and help you return to a healthy and active life in seven days.You will find out:· What is the rhythm of your body?· How to get rid of obsessive thoughts that keep you awake?· What are the stages of sleep?· How does the daily routine affect the immune system? Is it possible to overcome addiction to sleeping pills?· What dietary supplements are able to normalize sleep?